Certificado Habilidades y competencias a través del coaching personal. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

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Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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Módulos del curso de coaching. Francisco Javier Cervigon Ruckauer







Francisco Javier Cervigon Ruckauer

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Archivo del curso de coaching. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Archivo del curso de coaching

Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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Índice del curso de coaching. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Índice

Módulo 1: Introducción al Coaching.
 Cuestionario

 Módulo 2: Emociones y creencias.
 Cuestionario Módulo 2

 Módulo 3: La comunicación eficaz
 La comunicación 2
Comunicación 3
Cuestionario módulo 3

Módulo 4. El proceso de cambio
 Cuestionario módulo 4

 Módulo 5: Superando resistencias
 Resistencias 1
Resistencias 2
Cuestionario Módulo 5

Módulo 6: Inteligencia emocional.
 Inteligencia Emocional 1
IE 2
IE 3
Cuestionario módulo 6

Módulo 7: Programación Neurolinguística (PNL)
 PNL 1
PNL 2
PNL 3
PNL 4
PNL 5
Cuestionario módulo 7

Módulo 8: Herramientas de Coaching I.
 Herramientas
Herramientas 2
Cuestionario módulo 8

Módulo 9: Herramientas de Coaching II.
 Cuestionario módulo 9
Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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Descripción del curso de coaching. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Descripción del curso de coaching 

El curso pretende proporcionar las herramientas básicas del coaching y la inteligencia emocional y facilitar su puesta en práctica, a través de ejercicios vivenciales que ayuden a transferir los conocimientos a su ámbito de estudio y de vida como guía y como facilitador de aprendizaje.
 El empleo del  coaching está desarrollándose en diversas universidades españolas como método de ayuda tanto para los profesores en sus proyectos tutoriales y de mentoring, como para los alumnos en el desarrollo de competencias personales, instrumentales y de actitud. Su empleo está ampliamente demostrado y desarrollado en Estados Unidos y numerosos países europeos, dentro del desarrollo curricular transversal de todos los estudiantes y profesores.
El material de este curso se ofrece con licencia Creative Commons 4.0 BY-NC-SA
Este curso pretende proporcionar las herramientas básicas del coaching y la inteligencia emocional y facilitar su puesta en práctica, a través de ejercicios vivenciales que ayuden a transferir los conocimientos a su ámbito de estudio y de vida como guía y como facilitador de aprendizaje.
Se propone un trabajo personal: la elaboración de un portafolio o diario personal. En cada módulo verás que te planteamos una serie de preguntas (¿qué es para ti la felicidad, cuáles son tus objetivos, cuáles tus resistencias?, etc). En este módulo 0 te colgaremos las instrucciones para que confecciones tu propio portafolio o diario personal.
Lo que pretendemos es hacerte pensar y que te cuestiones cosas...que te hagas preguntas, en definitiva. Y eso sólo lo puedes hacer tú, ni nosotros como profesores podemos hacerlo por ti, no tenemos la varita mágica ni la respuesta definitiva. Nosotros te damos alguna herramienta, nada más. Como decía el maestro budista: puedo enseñarte a pelar la fruta, pero debes masticarla tú. Ese es el secreto del verdadero aprendizaje.
Al final del curso en el módulo 9 aparecen recopilados todos los materiales del curso. Asimismo los vídeos están colgados en Youtube, sólo tienes que copiar la URL y verlos cuando quieras y cuantas veces quieras, no van a desaparecer aunque haya acabado el curso.
Vídeo promocional:
INSTRUCCIONES PARA LA ELABORACION DEL PORTAFOLIO O DIARIO PERSONAL.
Un portafolio es un documento en el que ir recogiendo todo el trabajo personal que vas a realizar. Hay muchas formas de hacer un Portafolio, el que emplearemos aquí será sencillo y te tiene que servir para reflejar todo lo que has aprendido, sentido e incorporado gracias a  tu aprendizaje.
Es un documento con muchas entradas, libre a tu propia imaginación para desarrollarlo y con unas pautas sencillas. El secreto para confeccionarlo es ser constante y recogerlo todo, aunque no creas que es importante. Tu propio esfuerzo es muy importante y es valioso.
Este portafolio, este documento, que puedes elaborar en formato Word, power point, pdf, del que puedes hacer un blog o cualquier otro soporte electrónico, te servirá para evaluar tus progresos e  ir aprendiendo.
Se compondrá de varios apartados:
Trabajo para cada módulo. Al finalizar cada módulo, te pediré que realices una serie de tareas: responder a unas preguntas, hacer una reflexión, buscar información. Todo ello dirigido a HACERTE PENSAR y a cuestionarte cosas que nos rodean, a favorecer tu crecimiento personal. La idea es que puedas recogerlo todo en el Portafolio, escribiendo según tu propio estilo, para que cuando pase el tiempo puedas volver a releerlo y sepas cómo has ido cambiando, madurando e incorporando cosas a tu vida. Quizás algunas ya las sabías y habías pensado en ellas y quizás otras no.
Diario o bitácora. Es una parte de texto libre que emplear como un diario de aprendizaje, donde puedes escribir todo aquello que te surja, lo que te inspiren las clases o tus propias vivencias: qué piensas, qué sientes, qué preguntas te haces. Es una forma de hablarte a ti mism@, de poner en palabras muchas cosas que piensas pero que no te paras muy a menudo a reflexionar despacio, o quizás ya tengas costumbre de hacerlo y te resulte más fácil. Reflexionar, pensar, filosofar contigo es importante para avanzar. Podrás escribir sobre tus retos, tus miedos y dudas y tus herramientas para lograr con éxito tus objetivos, ya sean como estudiante o en tu vida personal. Es la forma que tienes de medirte.
Este portafolio es dinámico, debes mantenerlo activo porque es la mejor manera de avanzar. Hay personas que lo escriben como si se tratase de un Blog (es una sugerencia), otros como una novela personal con capítulos, otros como una revista, ¿por qué no? La imaginación y las ideas novedosas son siempre bien recibidas así que adelante: eres libre de darle el formato que quieras a tu Portafolio. Mete fotos, enlaces a vídeos de internet, recortes de prensa, reportajes…cualquier cosa que creas que va a enriquecer tu portafolio, que te sirva a ti para aprender, para recoger todas esas cosas que van a ir surgiendo a medida que avanza la asignatura….IMAGINACION AL PODER.
El contenido es muy importante, tu forma de expresarte, de interiorizar lo que hemos trabajado en los modulos y de expresarlo….: tu implicación y trabajo, la adquisición de competencias y habilidades, no es para evaluar sólo tu forma de ser o de pensar, porque sé que ERES ALGUIEN EXTRAORDINARI@ con ganas de aprender cosas nuevas y superarse, eres TU MEJOR COACH y quiero que te lo demuestres.


Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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Introducción al Coaching. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Introducción al Coaching

En el siguiente vídeo que hemos preparado te contamos de manera distendida e informal qué es el coaching. Y después te hemos preparado unos pequeños apuntes para ayudarte a entender mejor los conceptos básicos.
Las primeras cuestiones que tenemos que plantearnos si nos lanzamos en el aprendizaje del coaching aunque no sepamos qué es son:

Quién soy
qué hago
cómo soy
El segundo planteamiento que te lanzamos es qué son LAS EXPECTATIVAS que se tienen respecto al curso…y la vida en general.
Por expectativas podemos entender:
•       Aquello que “espero” pase, ocurra, suceda
•       Pueden ser realistas, idealistas, erróneas, altas, bajas
•       Te has preguntado cómo son tus expectativas respecto a…tu vida, tu carrera, tu futuro, tus amigos, tus planes…
¿Esperas realidades o idealidades?
enlightenedDefinición de coaching
• Es un proceso continuo  que permite al cliente obtener resultados satisfactorios en su vida personal y profesional. A través del proceso de coaching, el cliente profundiza en sus conocimientos, mejora su rendimiento y revaloriza su calidad de vida.     
                        (International Coach Federation)
Esto es coaching (vídeo extraído de la película Enfrentando Gigantes):
Existen muchos tipos de coaching:
•       Personal: proyecto de Vida
•       Organizacional: empresarial y ejecutivo
•       Basado en PNL (según la clasificación)
•       Sistémico: entiende también el ambiente
•       Ontológico
•       Cognitivo
Nosotros nos centraremos en el personal, basado en el uso de la Inteligencia emocional y la Programación Neurolinguística (PNL).
Coaching es ayudar a esa persona a manejar los problemas por sí misma.
 Según James Waldroop, director del programa de Desarrollo Profesional de la Harvard Business School: "El secreto de manejar gente es conseguir que algo se haga -explica-. Esta tarea se vincula estrechamente con la misión de la organización, y para llevarla a cabo hay que ajustarse a operaciones tácticas específicas. Cuando manejo gente tengo dos focos: miro, desde atrás, el trabajo que está haciendo una persona, y después miro a la persona. Cuando hago coaching, me concentro en la persona." 
enlightenedEn qué consiste la felicidad o el éxito:
Vídeo extraído de la película En busca de la Felicidad:
Y tú...te has planteado qué es ser feliz, cómo definirías la felicidad.
En qué te puede ayudar el coaching: en la construcción de nuestra identidad es un proceso secuencial continuo en que intervienen distintos factores: TU, rodeado de la Sociedad, la Cultura y tu Familia. Y tu Yo encajado entre varias tuercas que giran: tu genética, tu identidad, tu personalidad, etc.
enlightenedConceptos:
Coaching(que procede del verbo inglés to coach, entrenar) “es un método por tanto que consiste en dirigir, instruir y entrenar a una persona o a un grupo de ellas, con el objetivo de conseguir alguna meta o de desarrollar habilidades específicas”.
Es la forma en que alguien ayuda a otra persona a que sea capaz de conseguir sus propios resultados.
Coach(del inglés=entrenador). Es la persona que desarrolla el proceso de coaching, en relación al coachee (persona que lo recibe). El papel que lleva a cabo es:
1.- Mostrar el camino en el que está el coachee
2.- Señalar las posibles opciones y ayudar a tomar una nueva dirección (centrado en objetivos)
3.-Ayudar a persistir en el cambio (estimulando valores)
Los requisitos que un coache debe cumplir:
• Hacer buenas preguntas en el sentido socrático
• Practicar la escucha activa y la reformulación
• Facilitar cambios de conducta
• Estar centrado en los resultados
• Basarse en el principio de realidad
• Mantenerse a la distancia óptima del problema
• Tener capacidad asertiva
• Trabajar con inteligencia.
• Comunicarte con fuerza y elegancia.
• Cuidar de ti mismo y buscar el éxito.
A lo largo de nuestra vida se pueden producir cambios o incluso crisis. Esas crisis (cambio de domicilio, cambio de trabajo, decidir qué carrera estudiar, ruptura con la pareja, etc) pueden ser un momento crucial para introducir un proceso de cambios en nuestra vida.
Finalidad del coaching:
• Aumentar tu poder personal: eliminar dificultades y crear hábitos.
• Rectificar tu proceder: priorizar, organizarte, actuar.
• Usar bien el tiempo: hacer lo importante.
• Construir relaciones sólidas y enriquecedoras.
• Hacer el trabajo más interesante.
enlightenedLOS SUEÑOS.
Muchas veces tenemos miedo a soñar, a intentar cambiar a atrevernos. En este vídeo nos explican algunos conceptos muy interesantes que también se emplean en coaching, y nos hablan sobre lo importante que es soñar para atrevernos a mejorar:
Y para animarte a soñar, el equipo docente te ha preparado un vídeo para animarte a bailar y aprenderte la coreografía del estribillo. Con este vídeo hacemos nuestra las frases del Profesor Willian Purkey:

“Baila como si nadie te viera; canta como si nadie escuchara; ama como si nunca te hubieran herido”

En muchas ocasiones soñar entraña riesgos y pasar miedos, nosotros como grupo de profesores lo hemos vivido así (no somos bailarines, nos da tanta vergüenza como al que más, pero nos hemos lanzado por un día y hemos dicho "hagamos algo diferente para los alumnos, por qué no") teníamos tanta ilusión por hacerte ver que siendo valientes y con ilusión podemos llegar a hacer vídeos como éste:
"Nada impide tanto ser natural como el deseo de parecerlo" Así que simplemente sé natural, no finjas
smileySé tu mism@, eres una persona maravillosa, especial y única tal y como eres...todo es mejorable, es cierto, pero decides TU
Recuerda:
•       El coaching es una herramienta para ayudar a alcanzar objetivos de manera adecuada
•       La felicidad no se posee, se siente
•       La base del coaching es que cada persona tiene dentro de sí la solución de su problema y las herramientas para solucionarlo
•       El secreto está en la Actitud, la Habilidad y el Conocimiento 
Para tu diario personal:
•       ¿Qué es para ti FELICDAD?
•       Piensa en ti: ¿alguna crisis o necesidad de cambiar o mejorar algo en tu vida?
•       ¿Cómo eres cuando hay que tomar decisiones: LUCHAS O HUYES?
Y tú...¿te atreves, bailas, amas, sueñas...?
Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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Emociones y creencias. El estudio de las emociones y creencias que tenemos es fundamental en el proceso de cambio que supone el coaching. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

Emociones y creencias.

El estudio de las emociones y creencias que tenemos es fundamental en el proceso de cambio que supone el coaching.

enlightenedEste primer vídeo nos explica qué son las creencias y las emociones y cómo a veces pueden ser limitantes en nuestra vida:

enlightenedEn este otro vídeo, nos explican de forma muy sencilla cómo se producen a nivel cerebral los pensamientos y cómo éstos se relacionan con las emociones. Pero además nos explican que el cerebro no distingue realidad de pensamiento, es decir, se activan los mismos circuitos neuronales cuando pensamos, que cuando recordamos, que cuando imaginamos que cuando estamos haciendo...y esto es muy importante, y es en lo que se basan todas las técnicas de Visualización, meditación, imaginación creativa, las terapias cognitivas, la hipnosis, la sugestión, la reestructuración mental, etc...así que surpriseOJO con lo que piensas y sientes, trata de que sea positivo porque tu cerebro "se lo cree como real":
enlightenedEn este otro vídeo, del programa Redes de Eduardo Punset, nos explican cómo emplear las emociones, sentimientos para modificar nuestro pensamiento, tanto en publicidad, en marcketing, en comunicación, etc. Ser conscientes de nuestras emociones es muy importante, porque influyen poderosamente en nuestras creencias, en nuestros pensamientos, en nuestra forma de tomar decisiones. Las emociones son más antiguas evolutivamente que los pensamientos, tus emociones marcan tu forma de pensar, por eso pensar en positivo o en cosas buenas hace que tu cerebro piense así, es una forma de cambiar el proceso de pensamiento más fuerte que intentar cambiarlo sólo pensando. Rodéate de cosas que te causen emociones felices, cosas pequeñas, será más fácil que tu creatividad, tu capacidad de superación fluyan mejor. Eres dueñ@ de lo que piensas, sé dueñ@ también de lo que sientes. Las personas que dicen ser optimistas y alegres viven más años, muchos estudios lo demuestran. Y todo depende de la ACTITUD...puedes optar porque las cosas te afecten más o menos, depende de tu actitud, y esa te la tienes que trabajar desde las emociones...se puede cambiar, sí. Descartes dijo "pienso, luego existo"...debería haber añadido "siento, luego existo".
enlightenedMuchas veces hacemos las cosas PORQUE SIEMPRE SE HAN HECHO ASI, por inercia, porque hay normas no establecidas, porque otros nos dicen cómo son las cosas y nosotros no nos hemos parado a pensar de verdad, no nos hemos cuestionado las cosas y las aceptamos "sin pensar"...a veces tenemos ideas que NO son realmente nuestras, sino que las "heredamos" de otros, de nuestra familia, de donde trabajamos, del grupo de amigos, y las aceptamos sin cuestionarnos nada. En esta historia nos hacen reflexionar sobre este tema, del que muchas veces no somos conscientes. Claro que hay ideas que son válidas y las aceptaraás...la idea es que PIENSES POR TI MISM@, sé consciente de todo y DECIDE TU.
La historia de los monos:
enlightenedY ahora te presentamos a un gran comunicador que es el Dr. Mario Alonso Puig, médico cirujano y destacado comunicador y motivador internacional, con muchas conferencias y cursos a cuestas, al que merece la pena "conocer", hay mucho material de él en la red, te animamos a buscarle. En el siguiente vídeo nos habla de las Creencias limitantes:
enlightenedY finalmente el siguiente vídeo nos invita a reflexionar: ¿cuáles son las creencias y emociones que nos impiden alcanzar lo que queremos?



Para tu diario personal:
¿Tienes alguna idea irracional? ¿Cómo la afrontas?
¿Eres una persona racional o emocional?
¿Te consideras optimista, pesimistas o realista?
¿Te marcan mucho los fracasos?
¿Cómo ves la botella normalmente: medio llena o medio vacía?
Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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La comunicación eficaz. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

La comunicación eficaz

Una comunicación eficaz es una base clave para relacionarnos y ser más eficaces en nuestro objetivo de alcanzar el éxito.

enlightenedEn el siguiente vídeo te explicamos de manera resumida y sencilla cuáles son los elementos de la comunicación:


Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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La comunicación eficaz. La comunicación 2. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

 La comunicación eficaz. La comunicación 2.

En el siguiente vídeo haremos unos ejercicios prácticos para poner a prueba tu capacidad de atención y observación, dos elementos muy importantes dentro de comunicación:



Estar atent@ y ser observad@r es algo que podemos entrenar. Test como estos que te hemos enseñado hay muchos en internet así como libros que te pueden ayudar. 
enlightenedEn el siguiente vídeo nos explican más elementos importantes de la comunicación, dentro de una asignatura de la Universitat Politècnica de València – UPV:
enlightenedSi somos conscientes de cómo nos comunicamos con los demás podremos mejorar aquellos aspectos en los que fallamos más, como nuestro tono de voz, las palabras que empleamos, los nervios al hablar en público, etc. También debemos ser conscientes del otro, la otra persona, y lo que nos quiere trasmitir. El 70% de los errores en comunicación son por mala interpretación del mensaje. Y a veces esa mala interpretación viene porque no estamos atentos o porque tenemos ideas preconcebidas. ¿Vemos un ejemplo simpático de lo que pasa cuando NO interpretamos bien el mensaje?:
enlightenedComunicarse bien es clave, en todos los aspectos de la vida, pero donde lo saben muy bien es en el mundo empresarial y del marketing. Te dejamos el enlace del vídeo de presentación de un buen curso MOOC de esta plataforma, Presentaciones eficaces, liderados por nuestros compañeros Adolfo y Olga, por si te interesa realizarle (nosotras aprendimos mucho):
En este otro vídeo nos hablan de Steve Jobs, el fundador de Apple, fallecido el año pasado, y en cómo lograba presentaciones eficaces y captaba la atención del público. Trucos como esos pueden sernos útiles. Un buen Coach es un "artista" en comunicación, consigue captar la atención, interpreta adecuadamente lo que le quiere decir el otro y además le da herramientas para mejorar su comunicación.
enlightenedY ahora te dejamos con algunos vídeos interesantes para saber más:
           -En este vídeo, en clave de humor, destaca la importancia que tiene la comunicación  NO verbal, y cómo las personas hacemos uso d elos gestos para enfatizar, trasmitir    y apoyar lo que decimos. ¿Tú cómo te expresas: gesticulas mucho o poco, cómo te                    mueves, qué gestos usas más?:
            - Y en este otro vídeo, muy interesante, nos hablan de cómo los políticos entrenan su lenguaje no verbal:
       - Y en este otro vídeo, de un anuncio muy simpático, vemos cómo la NO correcta identificación de lo que nos quieren decir es un problema. ¿Qué opinas cuando un   mensaje no se entiende: de quién es la culpa, del que transmite el mensaje o de quien lo   tiene que interpretar?
//www.youtube.com/watch?v=_4tr_jalNHI
Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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La comunicación eficaz. La comunicación 3. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

La comunicación eficaz. La comunicación 3.

Es necesario conocer y entrenar distintas habilidades comunicativas para ser comunicadores eficaces.
enlightenedEn este otro vídeo y enlazando con lo que vimos en el anterior módulo te contamos algunas cosas interesantes sobre comunicación:


enlightenedPara continuar con la importancia del lenguaje no verbal, este vídeo nos habla de manera muy didáctica en qué consisten las microexpresiones faciales, seguro que has oído hablar de ellas:
Y en el siguiente vídeo de la serie Lie to me (Miénteme) basada en la vida y trabajo del Dr. Paul Ekman, nos hablan decómo detectar mentiras atendiendo a la expresión facial o al lenguaje corporal del otro. OJO, no es una ciencia exacta y siempre hay más componentes en juego, como el contexto, la presión del momento, etc, pero es un tema de estudio interesante:
enlightenedInterpretar adecuadamente el CONTEXTO de la comunicación es clave, tan importante como interpretar el lenguaje verbal y el no verbal. En este vídeo vemos un ejemplo, a ver si eres capaz de darte cuenta qué cosa pretendía hacer realmente cada personaje:
enlightenedEn este vídeo, a modo de resumen, nos hablan de qué es la comunicación efectiva:
enlightened¿Qué tal se te da hablar en público, cómo te defiendes? ¿Y hablar a otra persona para explicarle algo? En este vídeo de el Hormiguero, Elsa Punset nos da trucos para saber hablar en público:

Para tu portafolio personal:
Y tú...¿cómo comunicas?
¿Qué aspectos te gustaría mejor de tu forma de comunicarte?
¿Qué cualiaddes destacas de ti cuando te comunicas?
¿Escuchas bien cuando habla el otro? ¿Eres observad@r, estás atent@?
¿Eres impulsiv@ a la hora de comunicarte o le das muchas vueltas a las cosas antes de decirlas?
¿Eres empátic@? ¿Y asertiv@?
¿Qué cualidades crees que debe tener un buen@ orador@? ¿Las tienes tú? ¿Cómo crees que puedes adquirirlas?

¿Prefieres escuchar o que te escuchen?
Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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El proceso de cambio. Francisco Javier Cervigon Ruckauer

EL PROCESO DE CAMBIO

¿Por qué cambiar? ¿Por qué iniciar el proceso para cambiar, para alcanzar una meta, un obejtivo, un sueño? ¿Cómo de grande eres...?

Vídeo motivacional para reflexionar: 

enlightenedhttp://www.youtube.com/watch?v=78KQ31-BDH0

En el proceso de coaching se parte de la premisa de que el coachee  es la persona misma que cuenta con la mayor y mejor información para resolver las situaciones a las que se enfrenta. En vez de enseñar, el entrenador facilita al pupilo a que aprenda de sí mismo. En este sentido, el proceso requiere básicamente de los siguientes 7 pasos:

1.     Observación

2.    Toma de conciencia

3.    Marcar objetivos

4.    Actuar

5.    Medir

6.    Compromiso

7.    Motivación

Para poder desarrollar todo el proceso es necesario poner en marcha un proceso de aprendizaje basado en cuatro etapas:

1ª etapa: DESAPRENDIZAJE paraestimular autoconcienciay analizar valorespara confrontar resistencias yevaluar el compromiso

2ª etapa: CAMBIO para analizar creencias autolimitadorasy establecer ventajas de nuevos comportamientos

3ª etapa: REAPRENDIZAJE para potenciar nuevos comportamientos,  permitir y proteger las nuevas prácticas

4ª etapa: INSTITUCIONALIZACIÓN para asegurar transferencia de conocimientos.

A partir de estas premisas podemos marcar que las etapas del proceso de coaching serían:

•Establecimiento de la relación propuesta: acuerdo de evaluación del punto de partida, establecer relación de confianza.

• Planificación de la acción: establecer valores, visión y objetivos, desarrollar estrategias de acción.

• Ciclo de coaching: acción, feedback, aprendizaje,revisión, reevaluación,cierre.

• Seguimiento: prevención de regresiones, plan de continuidad.

enlightenedTomar conciencia de las ELECCIONES que hacemos.Tony Robbins es uno de los coach de mayor prestigio internacional, hay mucho material de él en la red y ha escrito muchos libros (te aconsejo Despertando al gigante interior), además de ser el coach de muchos famosos, deportistas y políticos. En el siguiente vídeo nos habla de los tres pilares importantes para seguir en el proceso de cambio:

Estrategias para hacer una elección eficaz :

            - Elegir sólo lo que parece razonable o posible en lugar de lo que se desea  realmente.

            - Elegir el proceso en lugar del resultado.

            - Eliminar todas las demás elecciones de manera que sólo quede una.

Estrategias para plantear bien los OBJETIVOS:

ü  No es suficiente con tener sueños o esperanzas, porque no son objetivos, no motivan ni dirigen nuestra conducta.

ü  Los objetivos deben concretar lo que queremos conseguir, de forma medible y deben ser motivadores.

ü  Deben ser objetivos que nos comprometan

ü  Lo más importante de un objetivo para lograr el cambio es que sea PROPIO.

enlightenedA continuación, para reflexionar sobre la forma en que planteamos nuestros objetivos veremos el vídeo del libro de autoayuda de Spencer Johnson "Quien se ha llevado mi queso".

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KrUA2UsF3po

Un ejercicio muy interesante que podemos utilizar para saber DONDE ESTAMOS, qué queremos cambiar o darnos cuenta y ser CONSCIENTES de nuestros objetivos es la estrella de la vida. Consiste en dibujar una estrella de 8 puntas, cada punta representa un aspecto de nuestra vida que debemos rellenar. Hazlo despacio y pensando, no hace falta escribir mucho pero lo que escribas que sea desde la sinceridad, cada punta de esa estrella representa una cosa:

•       1.- Las metas que tienes en la vida

•       2.- Las motivaciones por las que actúas o haces algo

•       3.- Las experiencias que más han marcado tu vida

•       4.- Los fracasos más notorios de tu vida

•       5.- Los éxitos más importantes de tu vida

•       6.- Los miedos más grandes que tienes en la vida

•       7.- Los mejores aliados que tienes en la vida

•       8.- Las dificultades más grandes que tienes en la vida

enlightenedPlantéate como en el siguiente vídeo ¿hasta dónde estás dispuest@ a llegar en el proceso de cambio? ¿hasta dónde estás dispuest@ a llegar para conseguir lo que necesitas?

Y sonríele a la vida con Will Smith y su estupendo mensaje para triunfar:

enlightenedEl siguiente vídeo es una narración de un célebre cuento de Jorge Bucay, El elefante encadenado que nos puede ayudar a reflexionar sobre el proceso de cambio en nuestra vida:


Tareas para tu diario personal:

¿Te has planteado alguna vez cambiar algo de tu vida: cómo lo hiciste, lo lograste, qué pasó?

Siendo plenamente consciente y realista: qué te gustaría mejorar o cambiar en tu vida

Ahora plantéate un objetivo preciso y piensa cómo lo vas a medir y cuando lo vas a evaluar

Francisco Javier Cervigon Ruckauer
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